[皆やってる]仕事はズル休みしていい!大失敗したら逃げていい!行きたくない辞めたい時の行動

【働き方の悩み】
プロフィール
ミト(元ディズニー社員)

転職5回経験者の30代元ディズニー社員です

【経歴】
ただのディズニーやUSJやサンリオ好き▶ディズニー社員/オリエンタルランド社員になる▶多くの事を教わり円満退社&独立▶幅広いエンタメ業界などの就職コンサル(今ココ)

転職5回の経験を活かして、就職/転職のお悩みや雑談でもうけたまわります。お気軽にTwitterDM等まで。

[皆やってる]仕事はズル休みしていい!大失敗したら逃げていい!行きたくない辞めたい時の行動

people sitting on chair with brown wooden table

日曜日の夜がつらい「仕事行きたくない…」金曜の夜は飛び跳ねるほぼ嬉しくて、月曜に近づくにつれて憂鬱になっていくんだ

休み明けの仕事が憂うつなのは誰でも同じだけど、ひどくなると身体の症状として現れることがあるよね

月曜日が憂うつで一睡もできない。朝目が覚めても体が動かず、起きられない。腹痛や吐き気に襲われる。呼吸困難などの症状が出る。

そうなったら赤信号。過ぎ逃げるべきだよ

「この程度で仕事を休んではいけない」「これぐらい我慢しよう」

休まなきゃダメだ!

真面目で責任感の強い人がうつになりやすいんだ

そうなると失うものも大きいですし、症状を改善することが難しくなっちゃう

うつ病になると転職に不利になる!うつ病になる前に逃げよう

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うつ病になり退職すると転職活動に影響がでる(うつになる前に逃げるべき理由)

man covering face with both hands while sitting on bench

前職でうつ病になり退職。そのことが転職活動に影響しないかどうか心配ですよね。面接で話すと不利になるのでしょうか

結論は、

転職時、業務に支障があると判断されれば、選考に影響する場合もあります。

現在療養中の病気や怪我などがある場合には、職務を円滑かつ安全に遂行できるかどうかという観点から、業種や職種によっては選考に影響する可能性はあります。

しかし、うつ病に限らず、どのような病気でも会社に伝えておくことが必要です。特に療養中ならば、伝えずに入社すると企業にとっても自分にとってもいい結果にはなりません。選考の早い段階で伝えるようにしましょう。

なによりも、うつにならないことが重要です。
無理をせず、うつになる前に会社を脱出しましょう

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うつになる(会社に行きたくない)原因

woman planking on thable

責任・異動によるストレスでうつになる

silhouette of person looking to glass window

肩書き上の責任の重さ、タイトなスケジュールによるプレッシャー、思いがけないトラブル、異動など環境の変化によるストレス。これらが原因で、出勤困難症に陥ることがあります。

有期のプロジェクトなどであれば、終了とともにストレスから解放されることもあるようです。しかし終わりが見えない場合、「これからもずっとこの状態が続くのか…」と絶望してしまうこともあるでしょう。

「絶対に完璧にやらないといけない」「失敗は許されない」という本人の気持ちも、ストレスに拍車をかけることがあります。

仕事を干されることでうつになる(いじめ・人間関係)

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職場の人間関係も、大きなストレス要因です。ほぼ毎日長時間一緒に過ごす訳ですから、相性が悪いと大変な苦痛を感じることになるでしょう。

単に気が合わないとか相性が悪いだけならまだしも、権力を濫用したパワハラ・セクハラなど深刻なトラブルも数多く報告されています

ハラスメント防止の対策をきちんと講じている会社であれば、従業員の訴えに真摯に向き合い、解決をしてくれるかもしれません。

しかし残念ながら、多くの企業ではハラスメントが野放し状態。誰も助けてくれない職場環境の中、「このまま耐えるしかないのか」と打ちひしがれている人は多いものです。そしてそのストレスが、やがて身体的症状となって現れるのです。

仕事が終わらないせいでうつになる(長時間労働)

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長時間労働・過重労働による疲労やストレスがうまく解消できないまま、蓄積しているケース。スポーツや趣味に打ち込んでリフレッシュする、食事や睡眠に気を遣う、定期的に病院で受診するなど健康になるための努力を意識的にしないと、ある日突然限界がきてしまうかもしれません。

ストレス解消したいと思っていても、勤務時間が長いせいで、時間の余裕がないことも多いようです。

自分に合わない仕事をさせられてうつになる

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自分の性格・能力に合っていない仕事をさせられていると、強いストレスを感じます。

黙々とモノに向き合い根気強く作業できる人、対人コミュニケーションが得意で人間関係の調整ができる人、ひとにはできない独創的なアイデアを生み出せる人……など、人それぞれ特性は異なるもの。

いくら優れた能力を持っていて真面目な人でも、根本的に合わない仕事をずっとしていると、通常よりも精神的に疲弊してしまいます。その結果、自分の仕事に自信・やりがいが持てなくなり、出勤困難症に繋がることもあるようです。

仕事で大失敗してうつになる

broken ceramic plate on floor

一流大学から一流企業へと、ずっとエリート街道を走ってきた優秀な人が、挫折をきっかけに出勤困難症になることも少なくありません。第三者目線では「充分よくやっているのに、なぜ?」「また立ち直って頑張ればいいのに」と思うかもしれません。

しかし、自分自身の失敗をどうしても許せなくなってしまう方もいます。

高いプライドと完璧主義、そして挫折経験の少なさが背景にあるようです。学力や才能が人より抜きん出ていればいるほど、悩みを共有できる人も少なく、その結果孤独感が強くなってしまうこともあるようです。

失恋・離婚・病気・金銭トラブルでうつになる

Man covering face with hands near car trunk

仕事内容や職場の人間関係とは関係なく、私生活が原因で“うつ”を発症し、その結果出勤困難症になるパターンも。

失恋、離婚、家族の病気や死、金銭トラブル、家族からのモラハラ・DV……など原因は様々。

仕事に行くことで気が紛れる人もいますが、あまりにも大きなストレスを受けたことで出勤が難しくなってしまう人ももちろんいます。この辺の感じ方は、人それぞれでしょう。

うつ病を発症してしまうと、仕事を辞めることすら困難になります。

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真面目すぎるのが良くない!真面目な人はうつになりやすい

silhouette of person

「仕事行きたくないなあ……」と思わず呟いた後に、「自分は甘えているのかも」と自己嫌悪に苛まれてしまう方は多いようです。

ではここで質問ですが、あなたは実際に仕事を無断欠勤したり、ズル休みをしてサボったりしたことは多いでしょうか?

口では不満を言いながらも、結局は真面目に出勤して仕事を頑張っていたことがほとんどなのではないでしょうか

まずはこれまでの自分の頑張りを、客観的に評価しましょう。その上で、ストレスが身体的症状として表に出始めているという現実も直視すべきです。これは、決して「甘え」ではありません。

うつ病に悩む人々

men's white polo shirt

「仕事や職業生活に関する強い不安、悩み、ストレスを感じる」とした労働者のうち

「仕事の質・量」(57.5%)が最も多く
「対人関係(セクハラ・パワハラを含む。)(36.4%)」
「仕事の失敗、責任の発生等(33.2%)」

となっているのがわかります。

休職・退職した人々のその後

group of people walking on the stairs

「自律神経が乱れて、涙が止まらない」「朝になると必ず、吐き気や腹痛に襲われる」「夜眠れない(特に休日)」などの症状が出始めたら、注意しましょう。あなたは今、自覚している以上に疲労が蓄積しています。

雇用形態にかかわらず、過去 1 年間に連続 1 カ月以上休職、もしくは退職した人がいた事業所は 25.8%(図表 2-8)。

正社員だけ抜き出すと、23.5%の事業所が「いる」としている。

正社員について産業別にみると、情報通信で 55.8%、学術研究、専門・技術サービス業では 35.1%、医療、福祉で 34.4%、教育、学習支援業で 33.0%、製造業は 30.6%などとなっている

これらの症状を軽視して無理をすると、うつ病やパニック障害などに移行することがあります。「動きたくても体が動かない」など、より深刻な身体的症状に長期間苦しむことになりかねません。

症状が軽いうちこそ、早めに医師に相談するようにしましょう。

うつになる前の(会社に行きたくないときの)対策

depth of field photography of man playing chess

仕事はずる休みしていい!うつにはなるな

man sitting on chair front of white MacBook

自分はもしかして出勤困難症では?」と思ったら、まずは思い切って1日会社を休んでしまうことをお勧めします。

ギリギリの精神状態では、正しい決断をすることもできません。会社を休んで精神的に少しでもラクな状態になった上で、次にすべきことを考えましょう。

体調管理も仕事のうちと言われていますから、精神的疲労が原因で休んでも罪悪感を覚える必要はありません

栄養をとって運動してよく眠よう

Basketball, Sport, Ball, Game, Competition, Play, Team

仕事が忙しかったり精神的余裕がないと、食事内容が適当になってしまうことがあります。

毎日慌ただしくカップラーメンをすする生活をずっと続けていると、健康にもよくありません。

さらに仕事がデスクワークだと、余計に不健康な生活になりがち。頭はいつもフル回転してヘトヘトなのに、肉体的にはあまり疲れていないというアンバランスな状態に陥っています

そのため、デスクワークかつ運動不足の人は、なかなか夜眠れなくなることも多いようです。“座りすぎ”が健康にもたらす悪影響は近年注目を集めているので、思い当たる節のある方はぜひ対策を講じましょう。

このように睡眠不足や栄養不足が続くと、ストレス耐性が低下してしまいます。同じ量のストレスを受けても、身体が健康な人の方が、不健康な人よりも耐えられる可能性も高いのです。

栄養バランスの良い食事をしっかり食べて、スポーツジムで運動して、よく眠る生活を心がけるようにしましょう。

つらい原因を自分の努力で取り除けるか・無理かを考える

Stairs, Gradually, Feet, Legs, Success, Gradual, Career

会社に行きたくない原因と、真正面から向き合ってみることも大切です。その原因は、

あなたの個人的な努力や周囲の協力によって、無くすことができそうでしょうか?
時間が経過すれば、自然と無くなりそうでしょうか?
それとも、今後一切改善の見込みがないものでしょうか?

原因を冷静に分析することによって、今後取るべきベストな解決策が見えてくるでしょう。

うつになる前に仕事を休むべき!罪悪感なんか感じなくていい

Park Bench, Business Man, Sleep, Recovery

前述のような身体的症状が出始めたら、会社を休んででも早めに病院で診察を受けることです。

医師から“うつ病”などの診断書をもらうことができれば、休職することも可能です。そうなった場合、「傷病手当金」として、1日あたり「標準報酬日額の3分の2」が支給されます。

「仕事を休んでいるのにお金をもらっていいのかな……」と躊躇される方もいますが、これは労働者としての正当な権利ですので、遠慮する必要はありません。

↓↓「そもそも会社を辞められない人」向け↓↓

[会社を辞めにくい時] 合法で確実な相談先3選

会社が辞めさせてくれないときは、迷わずプロ達(以下3つのうちのいずれか)に相談しましょう。

<弁護士>
弁護士に依頼すると、辞めさせてくれない理由を法的な根拠に基づいて判断してくれます。
何十万円の高額の費用がかかることが難点ですが、辞めさせてくれない理由や職場環境にパワハラ行為が含まれていれば、弁護士を通じて損害賠償も請求できる場合があります。

<労働局>
労働局では従業員と会社の間に立ち、問題解決のための和解を手助けしてくれる業務を行っています。
労働局からの申し立てには、法的な拘束力はありません。しかし、国の組織が対応してくれることで、会社側へプレッシャーを与える効果を期待できます。
ただし国がやることですので時間がかかります。さっさと辞めたいのに…ということも多いです。

<退職代行サービス会社>
退職代行とは、あなたの代わりに退職の意向を会社に伝え、手続きを進めてくれるサービスのことです。
郵送で手続きが済むように手配したり、会社からあなたに直接的な連絡がいかないように調整したりして、退職をサポートする会社です。
「会社が聞く耳を持ってくれいない」「よく分からない理論で退職を否定してくる」なんてことがあっても、即時退職が可能です。
費用は2万~3万円。
さっさと会社が辞めたい方は、ぜひ利用を検討してみてください。

[会社を辞めにくい時] 退職手続きをプロに任せるのがオススメ

↓↓「そもそも会社を辞められない人」向け↓↓

辞めたいけど周りの目が…
今辞めたら迷惑かも…

「辞めたら申し訳ない」「嫌われたくない」…だから辞められない

リスくんはいままで辞めた同僚たちのことを今でも根に持って覚えてる?

うーん。覚えていないことはないけど
別にどんな辞め方したかなんて覚えてないし根に持ってない

リスくんが辞めてもそれは同じだよ。

辞めてしまえばその後ずっと恨まれることなんてない

「辞めたら申し訳ない」「嫌われたくない」と気にする時間1秒1秒が損だよ。

転職は1歳でも若いほうが超有利だから
いつか辞めるなら1日でも早く辞めるべきってのが本音だね

それでも「退職を言い出しにくい」のはわかるよ。言い出しにくい職場は多い。
そういう時は、実際にメディアでも話題となっている退職代行サービスを使うのが良いよ。

…そもそも退職代行とは、多くの企業が参入する今メディアでも話題の「退職手続きの代理サービス」です。

具体的には…
明日から出社しなくていい
労働組合が運営している場合は正式に会社と交渉できる法的権利をもっている
会社への連絡など退職手続き有給や給与支払い交渉をかわりにやってくれる


退職代行サービスを知人と協力して実際に5社使って比較してみました。
「比較した結論をさっさと知りたい」という方向けに私の結論を以下に書きましたので、参考にしてみてください!

<退職サービス>
実際に5社つかって比較した結論

<選ぶ基準>
どの業界でもそうですが
「値段は安いけど悪徳業者」や「法律の知識や資格のない素人業者」がたまにいます。
→なので調査の結果、
 多くのメディアで取り上げられている
 ・労働組合や弁護士が運営している
 ・“失敗しない”ことを重視に選定 
ところから更に料金やサービスを比較して安全安心の2社にしぼりました!
(選択肢が多すぎたら結局混乱するので”失敗しない”ことを重視に選定)
あとはお好きな方を選んでくださいね↓↓↓

<選んだ結果>
■1位: 退職代行Jobs

27,000円(追加なし)
=
==メリット===
顧問弁護士が監修の退職代行です。
顧問弁護士監修を掲げる競合他社で顧問が表に出ている業者は調査の範囲内では現在ほかにない
あえて弁護士事務所の事業としないことで、低価格、24時間対応などのサービスを実現
退職できなければ全額返金
===デメリット===
・弁護士監修サービスだが実際に利用者に1対1で弁護士がつきっきりになるわけではない(担当者は当然つく)

(サービスの詳しい解説はこちら


■2位: 退職代行ガーディアン

29,800円(追加なし)
=
==メリット===
正式に会社と交渉できる権利をもっている労働組合が運営しています
・退職代行という労働問題において、会社と弁護士の強みの両方を”唯一”持つ存在で、 労働者のために運営されている組織のため【簡単/低価格/確実】を唯一合法的に可能としています。
・365日の受付可能で迅速かつ丁寧な対応でした。
===デメリット===
・1位に比べるとやや料金が高い、

(サービスの詳しい解説はこちら

※退職代行サービスの細かい説明や比較結果をより詳しく知りたい人はこちら→退職代行サービスを実際に5社使って比較した結論をこっそり教えます

うつ病になる前に転職しよう

Crop businessman signing contract in office

仕事内容や社風がどうしても合わないのなら、転職を検討してみるのもひとつの方法です。

ブラック企業でよくあるエピソードとして、先輩や上司から「ここで耐えられないならどこ行っても通用しないよ」などと転職しないよう脅されることが挙げられます。

しかしその先輩や上司は、果たして労働市場全体のことをどれだけ知り尽くしているというのでしょうか?

合わない職場を退職して、他社で水を得た魚のように楽しく働いている人が沢山いるのも事実です。世の中はあなたが思っている以上に広いですし、多様性に満ちているもの。「この会社しか自分の居場所はない」と思い詰めないようにしましょう。

仕事上のストレスは、“自覚している以上”に蓄積しているもの。少しでも身体的症状として出始めたら、早めに病院に行くことが大切です。

職場環境に改善の見込みがないのであれば、思い切って転職することをお勧めします。

近いうちに転職したいなぁ
でも転職ってやることが多過ぎてめちゃくちゃ大変だ

 ※複数の企業に応募 & 返信に対応
 ※面接のアポとり
 ※給与交渉 とか
今の仕事辞めたいけど「転職活動は大変だしまだいいや…」

そう。大変なんだよね
だから面倒なやり取り類は自分でやらずにプロ「転載エージェント」に全部任せると転職活動がかなり楽になるよ!(無料だし)

ちなみにブラック企業の求人が多いハローワークは使わないでね。必ず転職エージェントサービスを使おうね

 ※ハロワと違って「転職者である私達を理想の会社に転職させる」ことで「成功報酬を企業から得て利益を上げている」ので、担当者が本気で相談にのってくれます(転職成功することが彼らの成果につながるので)

…そもそも転職エージェントとは、リクルートなど大手が運営する転職支援サービスです。

具体的には…
・企業から成功報酬を取るので転職者は完全無料
面接日程の調整給料アップ交渉など全部やってくれる
・志望動機や自己PR等を書くことが苦手でも、文章がフォーマット化されていて、非常に書きやすい(添削もしてくれる)
・「狙ってる企業の関連企業」や「受かりやすい企業」も探して対策もしてくれる
・家族や友人ではなく、エージェントは「一定の距離のある他人」なのでリアルな事情も相談しやすいです(実体験)


…また、給料アップするかどうか

結局、「その会社が儲かっているか」で給料アップはほぼ決まります(90%)
  ※「あなたの価値や努力」が残りの10%
→つまり、あまり儲かってない今の会社で必死にがんばるよりも、儲かっている会社を選んで転職するほうが年収100万くらいはあっさり上がります(実体験)


転職エージェントを知人と協力して実際に10社使って比較してみました。
「比較した結論をさっさと知りたい」という方向けに私の結論を以下に書きましたので、参考にしてみてください!

<転職サービス>
実際に10社つかって比較した結論

<選ぶ基準>
 ・有名企業の運営で安全安心
 ・利用者が多くて口コミも高評価
 ・組み合わせて登録することで各社の弱点をおぎない合える
(選択肢が多すぎたら結局混乱するので”失敗しない”ことを重視に選定)
A:全員向け(できれば1位2位両方)と、
B:個別向けから自身にあったのを1つ 選んでみてくださいね↓↓↓

<選んだ結果>

A:全員向けオススメ(誰でも登録OK)
全員向けの登録は必須

■1位:リクルートエージェント

・完全無料
===
メリット===
・求人数が最大級
・転職者の8割が使っている(みんな使っていて安心)
===デメリット===
・求人数が多くてしぼりきれないことがある

(詳しい解説はこちら

■2位:doda(デューダ)

・完全無料
=
==メリット===
・リクルートに無い求人がたくさんある(リクルートのカバーに最適)
・面接対策を厚くサポートしてくれる。
===デメリット===
・リクルートほど求人数がない

(詳しい解説はこちら

※いろいろ試した結果、上記2社登録が求人カバー率的に最強でした


B:個別向けオススメ
上記の全員向けに加えて、さらに自分にあった個別向けを選ぶと成功率UP。

<20代/第二新卒>向け
■3位(同):マイナビエージェント

・完全無料
===メリット===
・20代の若者に特化した求人が多い。
・担当者が”若者向け求人”の対策に詳しい
・企業と応募者の目的が一致しているので若者は希望や交渉が通りやすい。
===デメリット===
・リクルートやdodaほど求人数や種類がない(1位2位とあわせて登録すると完璧)

(詳しい解説はこちら

<正社員経験なし/フリーター>向け
■3位(同):就職Shop

・完全無料
===
メリット===
・リクルート運営のため安心安定。
・担当者が”未経験者向け求人”の対策に詳しい
・みんな正社員経験なし/フリーターの方たちが活動しているのでストレスなくともに活動できる
===デメリット===
・リクルートやdodaほど求人数や種類がない(1位2位とあわせて登録すると完璧)

(詳しい解説はこちら

<高年収を目指す人>向け
■3位(同):ビズリーチ

・完全無料
=
==メリット===
・年収600万以上欲しい人は登録必須。
・担当者が”高収入求人”の対策に詳しい
・年収アップ交渉でグンと金額を引き上げてくれる。
===デメリット===
・リクルートやdodaほど求人数や種類がない(1位2位とあわせて登録すると完璧)

(詳しい解説はこちら

※転職エージェントの細かい説明や比較結果をより詳しく知りたい人はこちら→「転職サービスを実際に10社使って比較した結論をこっそり教えます


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